Советы людям, работающим дома

Трудящийся удаленно часто вынужден самостоятельно планировать свой день. Порой это приводит к игнорированию отдыха и неправильному распределению времени. Все силы человек отдает работе: будь это скупка монет в Херсоне, оптимизация сайтов или веб-дизайн. Это опасно. Проблемы с позвоночником, хроническая усталость, ухудшение зрения, нервный срыв — возможные последствия такого труда. Как их избежать?

1. Если вы работаете удаленно не по графику, создайте себе его самостоятельно. Определите, сколько часов подряд максимально вы будете работать, учитывая возможности организма. Получается трудиться по 12 часов в сутки? Через несколько недель, месяц, полгода — рано или поздно вы устанете. Оставляйте время для отдыха.

2. Хотя бы один день в неделю устраивайте себе выходной. Забудьте о работе: не планируйте, отложите дела. Отдых должен быть полноценным.

3. Делайте перерывы. Если работаете за компьютером, обязательно выполняйте упражнения для мышц спины. Например, выберите несколько поз, предлагаемых йогой. Подойдет марджариасана: встаньте на колени и, выдохнув, выгните спину дугой. Подбородок при этом должен быть направлен в сторону груди. Затем сделайте вдох и, прогнитесь вниз, устремив взгляд в потолок.

4. Разграничьте дом и работу, даже если ваша обязанность — скупка монет в Виннице, а на досуге вы их коллекционируете. Некоторые фрилансеры трудятся, устроившись с ноутбуком на диване или кровати. Последнее особенно опасно. Спальня — не место для работы. Существует мнение, что человек, использующий ее исключительно для отдыха, засыпает быстрее, чем тот, для кого она является и кабинетом, и столовой.

5. Не забывайте о прогулках: свежий воздух организму необходим.

6. Не поддавайтесь соблазну устроить себе небольшой незапланированный перерыв. Отвлекшись, вы с большим трудом вернетесь к работе.