Кальций: польза и применение
Недостаток кальция у человека может вызвать серьезные проблемы, особенно это касается состояния зубов и костей, ведь данный элемент считается важнейшей химической составляющей нашего организма.
Норма потребления
Суточную норму потребления кальция необходимо определять в зависимости от пола и возраста человека. Например, подросткам от 13 до 16 лет требуется ежедневно порядка 1200 мг, а взрослым до 51 года — 1000 мг. Поэтому, если вы захотите кальций купить, то вам сначала нужно проконсультироваться со специалистом, который определит оптимальное количество потребления данного вещества.
Действие кальция на организм
Этот макроэлемент оказывает разнообразное полезное воздействие на человеческий организм:
- обеспечивает свертывание крови, участвуя с другими элементами в формировании тромбов, закупоривающих области поврежденных тканей;
- активизирует сокращаемость мышц и возбудимость нервных тканей;
- способствует стабилизации работы сердца;
- помогает бороться с холестерином, блокируя усвоение насыщенных жиров в кишечнике и желудке.
Продукты, содержащие кальций
Рацион среднестатистического человека в наши дни не обходится без молочных продуктов, которые являются основными источниками кальция. К примеру, стакан молока (200 г), имеющей жирность 1%, содержит примерно 250 мг этого элемента. Твердые сыры являются своеобразными рекордсменами среди молокопродуктов. В 100 граммах сыра содержится ориентировочно до 1000 мг кальция.
Наряду с этим, стоит отметить такие продукты, как семена чиа (630 мг кальция на 100 г), миндаль (450 мг), семена подсолнечника (360 мг), молочный шоколад (350 мг), а также брокколи, морковку, лук порей, консервированные сардины и креветки.
Показания при назначении кальция
Зачастую врачи назначают пациентам глюконат кальция при некоторых видах аллергии, кровотечениях, отравлениях, остеопорозе, рахите и после менопаузы, а также во время беременности и кормления младенца грудью. Препарат необходимо вводить внутримышечно, внутривенно либо энтерально.
Важно знать, что несогласованный с медиками бесконтрольный прием кальция порой вызывает негативные последствия, а доза более 2000 мг в сутки может спровоцировать передозировку.
При передозировке наблюдаются следующие симптомы:
- боли в костях;
- гипертония или аритмия;
- дегидратация;
- резкая потеря веса;
- рвота, тошнота и отсутствие аппетита;
- депрессия, сонливость, усталость и рассеянность.